人間通訊社

「情緒沒有對錯，表達卻有適切。」2026年中華佛光青年區團務委員暨團/社長領袖營於元月17日在台北道場舉行，近60位青年幹部參與。本次領袖營邀請創感學院執行長/活動設計師莊越翔，透過SEL社會情緒學習，讓佛光青年認識和如何管理自己的情緒，如何與他人建立良好關係。

「情緒是一時的，慧命是一世的」，中華佛光青年總團執行長有度法師透過金代禪師的故事勉勵：金代禪師非常喜愛蘭花，外出時蘭花被徒弟摔壞。禪師說，養蘭花不是為了生氣，而是供養佛陀、服務大眾；也提醒青年，當團長不是為了生氣而來。透過這堂課學習認識情緒，當情緒升起時，學會看見並處理它。

「每種情緒都有重要的意義，會在適切的時機救你一命」，莊越翔透過互動遊戲，結合情緒牌卡與顏色貼紙，引導青年認識情緒的多元面向，覺察情緒帶來的身心感受。

課程以問題引導「壓力是有益身心，還是有礙身心？」並透過電影《腦筋急轉彎》中不同角色定位，讓學員從不同角度思考情緒與壓力的關係，了解「每一種情緒都有其存在的意義與功能」。

莊越翔藉由「壓力回收箱」互動遊戲，引導青年將象徵壓力的水瓶放入箱中，協助學員進行壓力釐清、情緒覺察與轉念轉移，同時教導憤怒管理五步驟，包括迴避、覺察、試探與放鬆，提升情緒調適能力。

「服務並非情緒壓抑或無限付出」，新營分團邱若筠分享，課程引導我們練習視角轉換，學習在衝突與壓力中暫停反應、轉換視角，穩定自身狀態，才能做出理性決策，營造具心理安全感的團隊環境。

普門分團陳鼎儒表示，透過遊戲認識情緒及表達，並藉由釐清、覺察、轉念、轉移及同在的系統，從中學習自覺，與情緒相處，將慈悲心帶回自己生活、工作與家庭中。惠中分團呂雨婷表示，課程提醒在情緒來臨時先停下來覺察感受，透過冷靜後的真誠表達與同理傾聽，化解分團中的誤解，促進關係融合。

桃園分團楊喻晴提及，發現壓力其實也可能是好的，能促使做事更有效率，主動社交，進而讓自己活得更好。桃園分團郭昱秀分享，情緒無時無刻都在發生，運用老師教的處理情緒五階段，從「覺察」與「釐清」，到學會「轉念」與「同在」，明白處理情緒不是追求永遠快樂，而是找回內心的平穩與平靜。